固安按摩养生会所发现跑步是很多人用来促进身体健康最常用的一种运动。这主要是因为跑步的要求简单，不需要特殊的场地、服装和器械。跑步可以在运动场上进行也可以在路上甚至在田地间、树林里都可以。今天固安按摩养生会所和大家分享一下坚持跑步有什么样的养生益处。
年轻人经常进行跑步锻炼对心血管功能和呼吸功能的发展有很大帮助。还有很多种类型的跑步有短跑中跑和超远跑等等。不同的跑步速度以及不同的跑步距离对人体产生的影响也不同。
一般跑步运动都是长跑可以选择早晨或晚上沿公路或在野外环境中进行，这样可以配合空气浴还能使人的大脑得到休息。对于青少年来说一个良好的转换运动环境，能使他们的精神得到调适这样能与大自然直接接触，使他们在学习和社交活动中更有活力和活力。
定期做长跑锻炼是比较合理的锻炼方式，一般应保持跑步匀速并且要二十分钟以上，心率保持在120~150次/分。按此方法进行练习可消耗体内多余脂肪避免单纯性肥胖。这样的长距离跑步能有效地提高耐力，使肌肉和心肺的耐力发挥更好。另外这种方式中长跑也是一种毅力的锻炼，青少年如果坚持长跑就能培养他们的耐力和毅力。
固安按摩养生会所建议凡参与健身跑步者，应注意坚持规律和循序渐进尤其要注意控制运动量。另外要学会“自我控制”这一点尤其重要。由于有时候跑步的欲望会突然消失所以需要区分“不能跑”和“不想跑”。如果生病的时候绝对不要跑步，当然在其他的情况下也应该克服“惰性”坚持锻炼。
在跑步运动初期的时候跑步速度以不让人感到不舒服为限，跑步距离以不让人感到吃力为宜。跑完步后下肢可能有肌肉疼痛这是正常的反应坚持几天后这种现象就会消失。
最后固安按摩养生会所告诉大家别以为短期就能达到理想的效果，只有经常运动才能提高运动能力。所以我们建议大家一个星期不能少于三次跑步。平时缺乏锻炼的人一旦下定决心开始定期锻炼要注意频率，不要因为运动过量而引起不良后果。